Жылдың қандай уақыт терезесінің сыртында болғаны маңызды емес. Күзгі депрессия, табиғаттың гүлденуі және бәрі көзге ұнамды болғаны немесе қыстың бәрін ақ параққа қаптайтыны үшін маңызды емес. Бірақ, статистика бойынша, әрбір үшінші тұлғаның көңіл-күйі бірнеше себептерге байланысты кенеттен түсіп кетуі мүмкін, содан кейін, ерте ме, кеш пе, депрессиялық мемлекетке айналуы мүмкін, оның симптомдары барлығын білу керек. Өйткені бұл білмеу сізді осы психоэмоционалды жағдайдан сақтандырмайды.
Күзгі депрессия белгілері
Негізгі, параллель және қосымша белгілерді бөлуге болады. Олар туралы толығырақ айтып берейік.
- Негізгі параллельді. Олар үшін адамның көңіл-күйін, оң эмоцияларын көрсете алмау қабілеті тән. Сонымен қатар, көп уақыт бойы толыққанды ұйқыға қарамастан, ол шаршағанын арттырады. Зұлымдықтың күйі, күштердің құлдырауы жоққа шығарылмайды. Кенеттен, адам үшін, өмірге деген қызығушылық, онда болған оқиғалар жоғалады. Ойлаудың баяулауы байқалады, ми қызметінің белсенділігі төмендейді. Пессимистік көңіл-күй мен теріс ойлар басым.
- Қосымшада өздерінің пайдасыздық сезімін түсіну керек. Белгісіз себептер бойынша күзгі депрессияның құрбаны немқұрайдылық, кінәлі сезім, қорқыныш, үнемі қорқыныш сезінуі мүмкін. Сонымен бірге кез-келген қиындықты шешуге қиын, концентрациясы нашарлайды. Үмітсіздік пен құмарлық оның күйін түсіреді. Bulimia пайда болуы мүмкін (тамақтану бұзылуы, тәбет жоғарылауымен ерекшеленеді, соның нәтижесінде адам салмағы артық салмақ түседі) немесе тәбеттің төмендеуі. Арман бұзылған немесе керісінше, адам гиперомниядан зардап шегеді (төгілу үдерісі). Оның іс-әрекеттерге ешқандай мотивациясы жоқ. Бастамасы жоғалады. Қадағалау пассивтілікпен сипатталады.
Күзгі депрессияның барлық белгілері психикалық түрге жатады. Күзгі депрессияны диагностикалау үшін науқаста кем дегенде екі аптадан артық екі немесе үш таңба санау керек.
Сонымен қатар, егер бұл түрі депрессия айтарлықтай кезеңге өткен болса, онда ол бірқатар соматикалық симптомдармен бірге жүреді:
- Дау дыбысталуда. Ондағы әлсіздік бар. Интонация жоқ. Сөйлеу баяулайды, біртұтас болады.
- Түнде асқазанның бұлшық еттерінің ауырсынуы ауыр азаппен ауырады.
- Сыртта сырт көзге көрінетін күйеуі көрінеді.
- Потенциалды азайту, жастарда жыныстық жағдаяттың төмендеуі, ал әйелдерде - суықтылық.
- Бас аурулары, невралгиялық, скапула аймағында бұлшықет, иық белдеуі, аяқтың бұлшықеттері.
- Созылмалы түрдегі іш қату.
Күзгі депрессия: себептері
- Физиология тұрғысынан осы психоэмоционалды жағдайдың негізі депрессияны дамытуға себепші болатын меланиннің адам ағзасындағы ұлғаюы болып табылады.
- «Күз» ауруын дамытудағы психологиялық фактор адам өмірінде белгілі бір уақытқа (оның жетістіктері, сәтті жетістіктері, қателіктері) талданған кезде кезең басталды. Өзіне қойылған негізсіз үміт болған жағдайда, адам депрессиялық мемлекеттің пайда болуына тап болады.
Күзгі депрессия: емдеу
- Сіздің өміріңізге қуаныш пен бақыт сәулесін қайта енгізуге көмектесетін бірнеше маңызды ұсынымдар бар:
- Диетаңызды қайта қарастырыңыз. Оны магний бар өнімдермен (мысалы, бұршақтар, жасыл көкөністер, қарақұмық), қуаныш гормонын (жүзім, банан) бар жемістермен байытыңыз.
- Дене белсенділігі туралы ұмытпаңыз. Йогамен айналысу тәжірибесі. Таңертең лезде емес, зарядтау үшін 20 минут уақыт жұмсаңыз.
- Ұзынырақта сіз күндесіз. Бұл жағдайда сіздің шкафты қайта қарау артық болмайды: оны жарқын түстермен толықтырады.
Айта кету керек, бұл кеңестер сізді күзгі депрессиядан құтқарып қана қоймай, сондай-ақ сыртқы келбетінің алдын-алу үшін тамаша бола алады.