Қан тамырларының әлсіреуі, сарқылуы қан айналымы мен метаболизмінің бұзылуына, көптеген аурулардың пайда болуына әкеледі. Сондықтан болашақта қиындықтарды болдырмау үшін кішкентай кездегі кемелерге қамқорлық жасау өте маңызды. Ал ең алдымен, кемелерді нығайту туралы қамқорлық жасау керек - олардың үнін арттыру.
Вазоконструкцияға әкелетін факторлар
- Қан тамырларының әлсіреуінің негізгі себептерінің бірі - стресс және жүйке бұзылулары . Себебі жүйке жүйесінің бұзылуына байланысты ыдыстар дұрыс емес командалар алады және тамырлы тонды реттейтін белсенді заттар алынбайды.
- Қан тамырларының «қарсыластары» алкоголь және никотин болып табылады, оларды қабылдауы олардың артық жүктемелерін көрсетеді, олардың қабырғаларының бұзылуына әкеледі.
- Диета маңызды рөл атқарады. Майлы, тұзды және дәмді тағамды қолдану ыдыстарда холестериннің пайда болуына, холестерин деп аталатын бляшектердің пайда болуына әкеледі.
- Көптеген адамдарға тән төмен белсенді өмір салты қан тамырларына жағымсыз әсер етеді. Физикалық белсенділіктің болмауы кезінде қан стазасы және қан тамырларының артық релаксациясы пайда болады.
«Жаман» қан тамырларының белгілері:
- тез шаршау;
- жиі айналуы, әлсіздігі;
- метеоқабылдағыштық;
- көздің алдында «шыбындардың» пайда болуы;
- қан қысымының тұрақсыздығы;
- кедей ұйқысыз;
- шабуылдар;
- ұйқысыздық, қолдың аяқ-қолы ауыруы;
- аяғы мен қолы;
- төменгі жүктемелер кезінде және т.б.
Қан тамырларын күшейту
Тамырлық сауықтыру кешенді әдісті қажет етеді. Кейбір адамдар бұл өмір салтын толықтай өзгертуді білдіреді, бірақ нәтиже тұр - кемелерді қалпына келтіру белгілі бір күш-жігер арқылы ғана мүмкін.
Спорт
Ең алдымен, күнделікті жұмыста, оның жүктелуіне, физикалық жаттығуларға қосу керек. Таңертеңгі жүгіру, йога, би, жүзу - мұның барлығы қан тамырлары үшін тамаша жаттығулар болады. Жүктемелер қалыпты болуы керек, ал шаршау және асқыну рұқсат етілмеуі керек.
Тамақтану диета
Күнделікті диета көптеген жемістер мен көкөністерді қамтуы керек. Майлы және қуырылған тағамдарды, кофеинді сусындарды тұтынуды азайту керек. Кішкене бөліктерден күніне 4-5 рет тамақтанбау керек. Сондай-ақ ауыз су режимін сақтау қажет - күніне кемінде 1,5 литр сұйықтықты тұтыну.
Тамырлық тонды арттыру үшін мұндай өнімдерді үнемі пайдалану пайдалы.
- сарымсақ;
- жаңғақтар;
- құрғақ өрік ;
- түйіршік;
- мейіз.
Су рәсімдері
Суық сумен төселген сауналар мен сауналардағы саябақтарды керемет күшейтеді. Сондай-ақ, тамырларды қатайту үшін күнделікті контрастты душ қабылдауға болады. Бұл жағдайда қыста ыстық сумен, ал жазда - суық сумен контрастты аяқтау жақсы болғандығын ескеру қажет.
Кеме тазалау
Егер сіз судың орнына раушан жамбас және туралған инелерді пайдалансаңыз, кемелерді тазалауға болады. Сорпа осылайша дайындалады:
- 3 ас қасық раушан алқабы және 5 ас қасық қарағай инені, 3 стакан су құйыңыз.
- Қайнатыңыз және 10 минут бойы төмен температурада пісіріңіз.
- Түнде жылы жерде тұрып, су төгіңіз.
Барлық сорпа бірнеше бөлікке бөлінеді және күн ішінде ішеді. Тазарту курсы - 4 ай.
Оң эмоциялар мен релаксация
Тұрақты демалысқа көбірек назар аударыңыз: 8 сағаттан кем ұйықтап, кез-келген ауа-райында таза ауада серуендеу, саяхат, хобби. Тамаша өмір салты, жақсы көңіл-күй, салауатты және өмірлік өмірге ұмтылу - бұл қан тамырларының жай-күйін қалыпқа келтіру үшін қажетті шарттар.