Жүктілік кезінде жүйкеге қалай апармау керек?

Көңіл-күй мен нервоздың өткір ауысуы - бұл әйелдің жағдайы. Бұл болашақ ананың денесінде болатын гормондық өзгерістерге байланысты. Дәрігерлер жүкті әйелдің осы мінез-құлқының нәресте үшін қауіпті деп санамайды, сондықтан әйелдің жүктілік кезінде жүйкеге түспеуді білуі өте маңызды.

Жүкті әйел қалай тыныштық пен тыныштықты сақтау керек?

Психологтар гневтің өршуін болдырмау және жүктілікте жүйке болмау үшін бірқатар ұсыныстар береді:

1. Жеткізуден аз уақыт кетсе, әйел көп нәрседен бас тартады, бұл нәрестебен кездесуге дұрыс дайындалуға уақыт жоқ. Сондықтан, баланың туылуына дейін не істеу керектігін тізімге енгізіп, оның нұсқамаларына сай әрекет ету керек. Барлығының жоспарға сәйкес жүріп жатқанын түсіну тыныштықты тудырады.
2. Әдетте болашақ аналар (әсіресе баланы бірінші рет күтіп жүргендер) жүктілікке, босануға және құмның алғашқы айларына байланысты көптеген мәселелерге алаңдайды. Кейбір білім мен тәжірибенің жетіспеуі жүкті әйелді үрейлендіреді және қорқады. Сондықтан олардың анағұрлым өзекті әдебиеттерді оқып, аналар форумдарында сөйлесуге шақырылады.
3. Бала менен әңгімелесудің кернеуін жеңілдетуге көмектеседі. Мұндай әңгімелер балаға пайдалы, өйткені олар сізбен және қоршаған әлеммен эмоционалдық байланыс орнатады.
4. Жүктілікке дейін өзіңізге көп мүмкіндік беріңіз. Өйткені, тіпті қазір болмаса да, сіз өзіңізді ымдап жатасыз ба? Бұл эмоционалды балансты сақтауға және сау бала туғызуға көмектеседі.
5. Қолөнер және сүйікті заттарды жасау стресске қарсы күресте үлкен көмекші болып табылады.
6. Дұрыс тамақтану және сапалы демалу стрессті болдырмауға көмектеседі. Баланы туу қиын жұмыс, яғни физикалық және психикалық денсаулығын сақтау үшін теңдестірілген диета және тиісті демалыс қажет.
7. 16-17 аптадан кейін эмоциялық шиеленісті жеңілдету үшін дәрігерлер кейбір седативтерді, сондай-ақ витаминдерді немесе шөпті седативтерді (жалбыз, тимьяннан жасалынған шай) алуға кеңес береді.

Жүктіліктің ерте кезеңдерінде нервтердің қалай болуы керек?

Әйел жүктіліктің ерте кезеңдерінде ең үлкен нерв сезімін сезінеді. Алғашқы триместрде қалай көңілсіз болып, тыныштықты сезінесіз? Қазіргі уақытта нәрестенің органдары мен жүйелерін қалыптастыру, сондықтан кез-келген дәрі-дәрмектерді қолдану өте қажет емес. Тек тынығып, таза ауада серуендеп, әдебиетті оқып шығыңыз, жүкті болуыңыз қандай өзгерістер күтеді. Сіз өзіңіздің сүйікті заттарыңызды (тоқылған, кесте, отандық өсімдіктерді өсіру және т.б.) жасау арқылы көңіл-күйден айырылып, жағымды эмоциялардың бір бөлігін аласыз.