Ай сайынғы аралықта жүгіре аламын ба?

Бәлкім, бүгінгі күні жақсы көрінетін, әрдайым тартымды болғысы келмейтін, нәзік, сүйкімді қыз болмаған шығар. Мұның бәріне қол жеткізу үшін сізге дене шынықтыру мен спортты үнемі өткізу керек. Мысал спортпен айналысады. Физикалық белсенділіктің бұл түрі алдын-ала дайындалуды, оқ-дәріні талап етпейді. Сізге тек керек-жарақтар мен ыңғайлы кроссовкалар қажет.

Кез-келген спорт түрінде болғандай, жүгіру кезінде, ең бастысы, келісімділік пен жүйе. Бірақ, егер қыз ай сайын келіп жатса, онымен қалай айналысуға болады? Осы мәселені қарастырып көрейік.

Менструация кезінде жаттығуға болады ма?

Ең алдымен, әйел адамның денесінде әртүрлі өзгерістерге ұшырайтындығын атап өткен жөн, олар жалпы жағдайды және әл-ауқатқа әсер ете алмайды. Осылайша, етеккір кезінде қан қысымы, бұлшықеттердің әлсіздігі, әлсіздіктің сезімі, бұзылулар жиі өзгереді. Мұның бәрі қалыпты оқу үрдісіне кедергі келтіруі мүмкін.

Медициналық тұрғыдан айлық аралықта жұмыс істей ме, жоқ па, соншалықты көп жағдайда мұндай жаттығуларға қарсы болмайды. Мүмкін, кейбір гинекологиялық аурулар болуы мүмкін , олар физикалық күш салудан аулақ болады. Мұндай жағдайларда, кезеңдер болғанда жұмыс істеуге болады ма, дәрігер шешеді, оған осы мәселені шешу керек.

Менструациямен жұмыс істеу үшін не пайдалы болуы мүмкін?

Ұзақ зерттеулер мен Батыс ғалымдары жүргізген әйелдерге сұхбат кезінде дене жүктемесі, әсіресе, жүгіру кезінде, оның бойында етеккірлігін жеңілдете алады. Дегенмен, ұмытпаңыз, бұл күндері денесі әдетте әлсіреді, сондықтан жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын төмендетіп, қысқа қашықтықты таңдап, тәулігіне 1 сағаттан артық емес жұмыс істейтіндігін ұмытпаңыз.

Қашан жұмсауға болады: менструа кезінде немесе оның алдында?

Белсенді өмір салтын ұстануға үйреніп, дау-дамаймен үнемі айналысатын қыздардан көбінесе етеккірдің алғашқы күнінде тікелей жүгіруге болады ма деген мәселе туындайды.

Мұның бәрі - бұл менструацияның басталуы, әдетте, ол ауырсыну мен қан жоғалтуға әкеледі. Көтерілудің алғашқы күндері көбінесе спортпен араласатын тартуға, ыңғайсыз сезімге әкеледі . Сондықтан, бірінші кезекте, бұл фактіні ескеру қажет. Егер қыз нашар сезінсе, бас ауруы мен бас айналуы орын алса, сол кезде жүгірмеу керек.

Ай сайын айдауға болады ма, дәрігер мамандығына қарсы болмайды. Физикалық қызметтің нәтижесінде етеккірдің күтілетін күнінен 1-2 күн бұрын басталуы мүмкін екенін есте сақтау керек. Мұндай жағдайларда циклдің сәтсіздігі туралы айтудың қажеті жоқ Бұл жерде патологиялық ештеңе жоқ. Бұл факт жүгірудің нәтижесі ретінде миометрияның жиырылуын ішінара жоғарылатады, сондықтан етеккір қанын әдеттегіден ертерек босатуға болады.

Көбінесе қыздар таңертең таңертең жүгіруге болады ма деген сұрақ қояды. Айта кету керек, ол оған қолайлы уақытты таңдауға құқылы. Сонымен қатар, дене жүктемелері денеге таңертеңгі уақытта, бірақ соңғы жұмыс күнінен кейін емес, оңайырақ екенін ескеру қажет.

Осылайша, егер қыз ай сайын салыстырмалы түрде жақсы сезінсе, онда спортпен айналысып, нақты жұмыс істейтін болса, оған пайда әкеледі. Бірақ ешбір жағдайда, егер сізде белгілі бір уақыт кезеңінде қыз болса, бас ауырсыну, қысымның төмендеуі, бас айналуы болса, денеңіздің физикалық күйзелістеріне ұшыратпаңыз.