Жиі жұптар сәбилерге баруға тырысады, сперматозоидтар сапасының нашарлығына байланысты. Оны жақсартуға болатыны жақсы, өйткені олардың барлық өмірінде емес, әр 3 айда (шамамен 72 күн) жаңартылады.
Тұжырымдаманың қайсысы жақсы?
ДДҰ-ның салауатты ұрықтары үшін келесі стандарттар белгіленеді:
- ұрықтың көлемі 2 мл-ден кем емес;
- Миллилитрге кем дегенде 20 миллион шәует молекуласының шоғырлануы;
- Шәуеттің кем дегенде 75% тірі болуы керек;
- сперматозоидтардың кем дегенде 50% -ы қозғалуға тиіс;
- Кем дегенде 25% сперматозоиды тез қозғалуға тиіс.
Белгілі болғандай, ұрықтың сапасы зертханада анықталуы мүмкін. Сондықтан тұжырымдамамен проблемалар туындаса, онда ерлі-зайыптылардың екеуі де тексерілуі керек.
Сперматозоидтар сапасына қандай әсер етеді?
Шәуінің сапасын қалай жақсарту керектігін түсіну үшін ерлер денсаулығына қандай факторлар әсер ететінін түсіну қажет.
- Алкогольді және есірткі заттарын, темекі шегуді қолдану арқылы әсер етеді. Сондай-ақ, антибиотиктердің ұрықтың сапасына теріс әсері дәлелденді. Олардың көпшілігі бір ай бойы еркекке айналады, бірақ бұл мерзім аяқталғаннан кейін де тұжырымдама ұсынылмайды. Өздігінен түсік түсіру және ұрықтың ауытқу қаупі болғандықтан.
- Жыныстық жолмен берілетін аурулар жиі ер бедеулігінің себебі болып табылады. Мысалы, хламидиоз тұжырымдама мүмкіндігін 33% төмендетеді.
- Сынықтардың ұзақ уақыт қызып кетуі ұрықтың сапасына теріс әсер етеді. Бұл саунаға барып, моншаға бару туралы емес, ауыр салдары болмайды. Алайда, іш киімде киінген бос жұмыс, бедеулікті тудыруы мүмкін. Сондай-ақ, егер адам ноутбукта жұмысын жалғастыра берсе, ұрықтың сапасын жақсарту мүмкін болмайды. Бұдан басқа, ноутбук қызып кетуге үлес қосады, сонымен бірге адамның денсаулығына әсер ететін электромагниттік толқындарды да шығарады. Сол себепті ер адамдар өздерінің шалбарының алдыңғы қалтасына ұялы телефондарды киеді.
- Біздің барлық қиындықтарымыздың, нашар экологияның негізгі себебі сперматозоидтар сапасына әсер ететін себептермен де аталады. Ең бастысы, бензин, бояу, лак және т.б. сияқты улы заттардың буларының бір күнін тыныстауға мәжбүр болған адамдармен ешкім бақытты емес.
- Сынықтардың жарақаты сонымен қатар ұрықтың сапасын төмендетеді. Алынған антиденелер шәует жасушаларына шабуылдайды. Сонымен қатар, кішігірім жарақаттар да нашар әсер етуі мүмкін, мысалы, тау велосипедіне мінген кезде алынғандар.
- Ал артық салмақ ұрықтың сапасына теріс әсер етеді. Жоғары дене салмағының индексі бар ер адамдарда анормальды сперматозоидтар бар.
- Тамақтың сапасына үлкен әсер етеді. Осылайша, С витаминінің жетіспеушілігі сперматозаның белсенділігін айтарлықтай төмендетеді.
- Американдық ғалымдар ақыл мен сапаның арасындағы қызықты қарым-қатынасты анықтады. Зияткерлік дамыған ерлер мен ұрықтарды санау жақсы.
Шәует сапасын қалай жақсартуға болады?
Барлығы дерлік тәуекелге ұшырайды. Сонымен, шәует сапасын қалай жақсартуға болады, оны жақсарту үшін қандай құралдар бар? Витаминдер ұрықтың сапасын жақсартуға көмектеседі ме, әлде ерлер денсаулығының тиімділігін арттыратын дәрілер бар ма?
Сперматозды гормонды емдеу сапасын жақсарту үшін (әйелдердің гормондарының деңгейін төмендету және тестостерон деңгейін жоғарылату) мамандар жасайды. Өзіңізге тәуелсіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтауға болады: қызып кетуден және стресстен құтылуға, алкогольді ішпеуге және темекіден бас тартудан үш ай бұрын бас тартуға болмайды. Орташа физикалық белсенділікке уақыт табуға болады - аптасына 3-4 сабақ жеткілікті. Витамин-минералды кешенде мырыш болуы керек. Тамақтануға ерекше назар аудару керек, себебі ол сперматозоидтар сапасын едәуір жақсарта алады.
Сперма сапасын жақсартатын өнімдер
Төмен сапалы сперматозоидты өндіруді төмендете отырып, фолий қышқылының жоғары құрамына байланысты жапырақты жасыл көкөністерді, ұннан, бұршақтыдан, ашытқылардан және бауырдан нан аласыз. Жаңа піскен көкөністер, жемістер мен көкөністер пайдалы болады - оларды мүмкіндігінше жеуге тура келеді. Бірақ ауыр және майлы тағамдарды тұтынуды минимумға дейін азайту керек. Сонымен қатар, В12, Е және С дәрумендерін алу қажет. С дәруменінің жетіспеушілігі апельсиндерді, кивиді, қызыл бұрышты, жаңа құлпынайларды толтыра алады. Сондай-ақ күнде күн суыту пайдалы болады, бұл жағдайда өндірілген Д витамині де шәуеттің сапасына оң әсер етеді.