Адам денсаулығының көрсеткіштерінің бірі - организмдегі холестериннің деңгейі. Өмір бойы бұл көрсеткіш өзгеріп отырады, сондықтан әрбір жас кезеңінде қолайлы стандарттар бар. Адамның қартайғаны соншалық, осы индикаторды қадағалау керек және оның артық болуына жол бермеу керек.
Жақсы және жаман холестерин - бұл не?
Соңғы уақытқа дейін адам ағзасында холестерин мөлшері барынша төмен болуы керек деген пікір бар. Бұл қате түсінік, себебі холестерин - бұл тіндік жасушалар мен мүшелердің мембраналарының бөлігі. Ол организм арқылы жасалады және кейбір гормонды, қышқылдарды қалыптастырады, жаңа жасушаларды құрастырады, Д дәрумені синтездейді.
Холестерин екі түрлі болуы мүмкін: тығыздығы жоғары және төмен. Адам денсаулығы үшін төмен тығыздықтағы холестерин қауіпті, сондықтан оны «жаман» деп атайды. Жақсы және жаман холестерин бір-бірімен бірге өмір сүреді, өйткені олар дұрыс пропорцияда болады. «Нашар» холестериннің жоғары деңгейімен және «жақсы» концентрациясының аздығымен қан тамырларының бітеуі және атеросклеротикалық бланк пайда болуы қаупі бар. Сондықтан холестеринді диагностикалау кезінде холестериннің қаншалықты және қандай мөлшерде болатындығын көрсетеді.
Холестеринді талдау
Қандағы холестеринді талдауға холестерин мөлшері мен сапасын анықтау үшін терапевт тағайындайды. Бұл диагноз жүрек-қан тамырлары жоспары, эндокриндік патология, семіздік, гипертония, бүйрек ауруы, бауырдың проблемалары және ерлердің алдын-алу үшін жылына 35, ал әйелдер үшін - 45 жастан бастап ұсынылады. Холестеринді сынаудың мұндай түрлері бар:
- Экспресс диагностика: өздігінен жүру үшін қол жетімді;
- жалпы холестеринді тексеру;
- төменгі тығыздықтағы липопротеидтерді талдау;
- триглицеридтерді тексеру;
- жоғары тығыздықтағы липопротеидтерді талдау;
- Липидограмма жалпы холестерин деңгейін, жоғары, төмен және өте төмен тығыздықтағы липопротеиндердің, триглицеридтердің деңгейін көрсететін кешенді кешенді тест болып табылады.
Холестеринді талдау - қалай дайындау керек?
Қандағы холестеринді сынау үшін арнайы жаттығуды қажет етпейді, бірақ диагнозды жүргізу алдында деректердің дұрыстығы үшін келесі ұсыныстарды сақтау қажет:
- Тест алдындағы күні диетадағы майдың және майдың мөлшерін азайтып, алкогольдік ішімдіктерді ішпеңіз.
- Дәрігерге дәрі қабылдағаны туралы хабарлаңыз.
- Тест тапсырудан бір күн бұрын физнагрузкиді азайту және эмоционалдық тұрақсыздық пен стрестен аулақ болу керек.
- Таңертең қан алудан бұрын темекі шегеді.
- Таңертең ашық асқазанға қан төгіледі.
- Соңғы тамақ сынақтан 12 сағат бұрын жасалады, бірақ 16 сағаттан артық аштыққа жол берілмейді.
- Қан түсірмес бұрын, шамамен 15-20 минут бойы тыныш жерде отыру керек.
Холестеринді қалай талдауға болады?
Науқастың липидтік күйін анықтау үшін жиі холестеринді толық талдау қажет. Сынақ зертханада жүргізіледі және веноздық қан диагнозын қамтиды. Холестеринді тексеру холестеринді азайтатын дәрі-дәрмектерді тоқтатқаннан кейін бір ай өткен соң қабылдануы мүмкін. Диагноздың нәтижесі сенімді болу үшін тестілеуден бұрын қалыпты өмір салтын жүргізу қажет, алайда тесттен бір күн бұрын жоғарыда сипатталған кеңестерді ескеру ұсынылады.
Холестерин - әйелдердің нормасы
Холестериннің жасына қарай норма әртүрлі анықтамалық кітаптарда әртүрлі болуы мүмкін, бұл зерттеулер жүргізілген топтардың сипаттамаларына байланысты. Холестериннің нормаларының кестесі тек жалпы нормаларды ғана емес, сондай-ақ «жақсы» және «жаман» холестериннің рұқсат етілген мөлшерін де көрсетеді. Әйелдердегі қандағы холестериннің қолайлы нормасы ммоль / л немесе мг / дл-ден көрінеді.
Әртүрлі зертханаларда деректер әртүрлі болуы мүмкін, бірақ барлық индекстер 5,2 ммоль / л жоғары, қосымша диагностика талап етеді - липидограммалар. Барлық жастағы әйелдердің жоғары холестеринді және төмен холестеринді құрамы жасушадағы созылмалы ауырсыну процестерінің болуын көрсете алады. Бұл липидограмма холестерин деңгейіндегі өзгерістердің себептерін анықтауға және денеде атеросклеротикалық өзгерістердің даму қаупін анықтауға мүмкіндік береді.
Холестерол 30 жастан кейінгі әйелдерде
Жасы бойынша барлық адамдар зиянды холестеринді көбейтеді, бұл тамырларда атеросклеротикалық бляшкаларды тудырады. Ерлерде ертерек бұл процесс жүреді, сондықтан 30 жасқа дейін холестерин тудыратын проблемаларды анықтауға болады. Егер жас әйелдерге арналған жалпы холестерол 3,329 - 5,759 ммоль / л шегінде қарастырылса, онда 30 жылдан кейін норма 3,379-5,969 ммоль / л дейін көтеріледі. HDL холестерол («жақсы» холестерин) 0,93 - 1,99 ммоль / л, ал LDL - 1,81-4,05 ммоль / л.
Денедегі 35 жастан кейін әйелдерге физиологиялық жас өзгерістерге ұшырайды, бұл холестеринді жоғарылатуға, жастағы әйелдердің нормасына әкеледі. Прогестерон деңгейі жоғары деңгейде қалып отыр, ол холестеринді қолайлы шегінде ұстауға көмектеседі. 35-40 жастағы әйелдер үшін қандағы холестерин нормасы 3,63 - 6,379 ммоль / л, HDL - 0,88-2,12, LDL 1,94-4,45 аралығында болуы керек. 35 жастан кейін шылым шегетін және жақсы тамақтанбайтын гормоналды контрацептивтерді қолданатын әйелдер қаупі бар.
40 жастан асқан әйелдердегі холестериннің нормасы
Төртінші онжылдықта өтіп кеткен әйелдерде метаболикалық процестер баяулайды және жыныстық гормондардың өндірісі төмендей бастайды, бұл холестерин деңгейінің белгілі бір деңгейіне ұлғаюына себеп болады. Зиянды әдеттер, теңгерімсіз диета, қант диабеті, гипертония және генетикалық тұқым қуалаушылық қанның жоғарылауына және атеросклероздың дамуына әкелетін себептер.
Нормасы осы жастағы 3.9-дан 6.53 ммоль / л-ге дейін ауытқуы мүмкін холестерин, вирустық инфекциялармен, созылмалы және онкологиялық аурулармен, созылмалы стресстің алғашқы күндерінде менструальдық циклде өседі. «Жақсы» холестериннің мөлшері 0,88-2,87 ммоль / л, ал «нашар» - 1,92-4,51 ммоль / л болуы мүмкін.
Холестерин - 50 жастан кейінгі әйелдердің нормасы
50 жастан кейінгі әйелдің денесі менопаузаға дайындала бастайды: етеккір циклы адаспай бастайды, метаболикалық процестер бәсеңдемейді, бұл атеросклеротикалық бланк тәуекелін арттырады. 50 жастан кейінгі холестериннің нормасы мен әйелдердің 55-ке дейін болуы 4,20 - 7,38 ммоль / л құрайды, HDL холестерині 0,96-2,38 дейін 2,28-5,21 ммоль / л, LDL диапазоны 2,28-ден 5,21-ге дейін жетеді. ммоль / л.
Холестерин - 55 жастан 60 жасқа дейінгі жастағы әйелдер үшін қолайлы норма - 4,45-тен 7,77 ммоль / л-ға дейінгі диапазонда ауытқуы мүмкін. Бұл соманың HDL холестерині 0,96-2,5 ммоль / л, ал LDL - 2,32-5,44 ммоль / л құрайды. Бұл нормалар жүрек-тамыр аурулары мен қант диабетімен ауыратын әйелдерге қолданылмайды. Адамдардың бұл тобы холестерин деңгейін төмендетуге тырысуы керек.
60 жастан кейінгі әйелдердегі холестериннің нормасы
Денедегі физиологиялық және гормондық өзгерістер 60 жылдан кейін холестерин деңгейінің жылдам өсуіне әкеледі. Әйелдерде 60 жастағы қан холестерині 4,45-7,69 ммоль / л құрайды. Олардың ішінде HDL холестерині 2,4 ммоль / л дейін, LDL үшін - 5,7 ммоль / л аспайды. Бұл холестерин - жас бойындағы әйелдердің нормасы, бірақ бұл көрсеткіштер ерлер жасына қарағанда жоғары. Осы жас кезеңінде денеде холестерин деңгейін жүйелі түрде қадағалау керек және оны азайту үшін дәрігердің кеңесіне құлақ асу керек.
Әйелдерде холестеринді жоғарылату
Холестериннің жоғарылауы әйелдердің 25-30% -ында диагноз қойылған. Оның үстіне, ханымның үлкені, холестеринді жоғарылату - әйелдердің жасы бойынша норма және атеросклероздың соғұрлым жоғары болуы. 50 жыл өткен соң, холестеринді қарқынды түрде кейінге қалдырады, бұл органның қорғаныс жағдайында нашарлаумен байланысты. Холестерин деңгейін жоғарылату әл-ауқатқа дерлік әсер етпейді, сондықтан әйел денеде заттардың деңгейін анықтау үшін сирек дәрігерге барады. Жоғары қан холестеринді анықтау үшін профилактикалық тексеру жүргізу үшін, жылына бір рет, жүйелі түрде 45 жыл басталады.
Холестериннің жоғарылауы - себептері
Жиі жоғары холестерин - жас бойынша әйелдер. Ал ханымның үлкені болса, кесте нормасы неғұрлым адал болады. Сонымен қатар, жоғары холестерин - жиі нашар тамақтанудың, метаболикалық процестердің және гормондық өзгерістердің проблемалары. Бұл жағдайда холестериннің маңызы үнемі жоғары болады. Кейде жоғары сандар уақытша көрінуі мүмкін. Бұл жүктілік кезінде, етеккір циклінің алғашқы күндерінде, қатты стресске ұшырайды.
Қандағы холестеринді қалай төмендететінін ескере отырып, оны ұлғайтудың себептері туралы ойлану керек. Холестерин индексінің өсуіне себеп болатын себептер:
- жаман әдеттер, әсіресе алкоголь;
- дене белсенділігінің болмауы;
- қант диабеті ;
- созылмалы гипертензия;
- Қалқанша без аурулары ;
- семіздік;
- бүйрек ауруы.
Холестеринді қалай төмендету керек?
Атеросклеротикалық бланкілердің пайда болуына жол бермеу үшін холестериннің мөлшері қолайлы нормаларда сақталуы керек. Көптеген «жаман» холестеринмен төменгі холестерин сияқты ұсыныстарды қолдануға болады:
- Артық холестеринді құтқаруға көмектесетін көп талшықты жейін. Ол барлық көкөністер мен жемістер, тұқымдар, кебек, тұтас дәндерден табылған.
- Жаңа сығылған шырындар, әсіресе алма, апельсин, грейпфрут, қызылша, сәбіз ішу пайдалы.
- Тамақты күніне 5 рет және бір уақытта болуы керек.
- Дене белсенділігін арттыру керек.
- Біз күшті стресстен және қорқыныштан аулақ болуымыз керек.
- Сіздің салмаңызды бақылауыңыз керек.
- Жаман әдеттерден арылту маңызды.
Қандағы холестеринді азайтады
Холестерин туралы жиі денеге зиян келтіретін субстанция деп аталады. Бұл көзқарас толық емес, өйткені холестерин дененің маңызды бөлігі болып табылады. Бұл зат клетка мембранында кездеседі, серотониннің өндірілуіне көмектеседі, метаболикалық процестерде қолданылады, бұлшықет тонусын сақтайды. Холестерин деңгейінің жеткіліксіздігі физикалық және психологиялық проблемаларды тудыруы мүмкін:
- депрессиялық күйлер;
- артық салмақ пайда болуы;
- қант диабетін дамыту;
- Қалқанша безінің қызметінің бұзылысы;
- гиповитаминоз;
- остеопороз ;
- инсульт жағдайлары және инсульт .
Қандағы холестеринді төмендетеді
Холестериннің тұрақты төмендеуі денсаулық мәселесін немесе дұрыс емес диетаны көрсетеді. Төмен холестериннің жиі кездесетін себептері:
- майлардың аз мөлшерінен және артық қанттан тұратын теңгерімсіз диеталар;
- анорексия, медициналық немесе индуцирленген аштық;
- бауыр ауруы;
- ұзаққа созылған стресстік жағдай;
- Қалқанша без аурулары;
- анемияның кейбір түрлері;
- ауыр металдармен улану;
- туберкулез, сепсис.
Холестеринді қалай арттыруға болады?
Әйелдердегі холестериннің төмендеуі жоғарыда жазылған бірқатар себептермен түсіндіріледі. Сондықтан, осы мәселеге қарсы күресу үшін алдымен оның себебін анықтау қажет. Осыдан кейін тамақтануға және өмір салтын ұстануға тырысу керек:
- Жаман әдеттерден бас тарту ұсынылады.
- Дене белсенділігін беріңіз.
- Жемістер, көкөністер, жаңғақтар, тұқымдар, теңіз балығы, тұтас дәндер, ірімшік, теңіз өнімдері, жұмыртқа, С витамині бар азық-түліктер бар.