Бет жағынан сау және таза тері - әрбір қыздың арманы. Өкінішке орай, сұлулықты іздестіруде, оның негізгі құрамдас бөлігі, әдетте, ішіндегі организмнің денсаулығын жоғалтады.
Безеусіз сау бет терісі - бұл үшін не қажет?
Ең алдымен, тері сұлулығының ішкі органдардың жай-күйіне, эндокриндік жүйеге және иммунитеттің жұмысына тікелей байланысты екенін түсінуіңіз керек. Сондықтан сіз мына ұсыныстарды орындаңыз:
- Салауатты өмір салтын ұстану, тәуелділіктен бас тарту.
- Спортпен айналысу.
- Витаминдер кешендерін алыңыз.
- Ішектің микрофлорасын сақтаңыз.
- Иммунитеттің жұмысын бақылау.
- Гормоналды фонды қадағалаңыз.
- Демалыс және ұйықтауға жеткілікті уақыт беріңіз.
- Дұрыс тамақтану нормаларын сақтаңыз.
- Күнделікті қажетті таза ауыз суды пайдаланыңыз.
Сыртқы қамқорлыққа қатысты мынадай кеңестер пайдалы:
- күніне 2 реттен көп емес жуу;
- жууға жұмсақ құралдарды пайдаланыңыз, көбік пен гельден жақсы;
- дерматологтың нұсқауына сәйкес антибиотиктерді және антибиотиктерді қолдануға;
- төмен сапалы макияжды қолданбаңыз;
- қол терісі арқылы бет терісіне аз тиіп кету;
- бездерді және былғарыны сығымдамаңыз;
- косметология салондарына қызмет көрсетуге өтініш беру.
Ең бастысы - терінің нашар түрінің себебін анықтау. Сондықтан, қажетті сынақтар мен зерттеулерді тағайындайтын білікті маманның көмегін іздестіру үшін уақыт өте маңызды.
Сау теріңіз үшін тамақтану
Тыйым салу қажет:
- тәтті;
- майлы;
- тұзды;
- өткір;
- ысталған;
- қуырылған.
Бұл өнімдер май бездерінің ұлғаюына ықпал етеді және нәтижесінде бактериялардың көбеюіне қолайлы жағдай туғызатын тері майының құрамын арттырады. Сонымен қатар ұн өнімдерін, әсіресе ең жоғарғы сынықтың ақ ұнынан шектеу қажет. Бүкіл астық өнімдеріне артықшылық берілу керек.
Пайдалы заттар:
- майлы балықтар;
- табиғи сүт өнімдері;
- бұршақтар;
- ботқасы;
- көкөністер мен жемістер;
- теңіз өнімдері;
- өсімдік талшығы;
- диеталық және ақ ет;
- жасыл, әсіресе аскөк және ақжелкен.
Дұрыс тамақтанудан басқа сіз диеталық кестеге назар аударуыңыз керек. Үздік нұсқа - кішігірім бөліктерде бес рет тамақтану. Бұл асқазан-ішек жолдары мен ішкі ағзалардың қалыпты жұмысын қамтамасыз етеді. Осылайша, ешқашан аштық сезімін ешқашан алаңдамайды және ішектің артық тамақтануы мен асқыну проблемасы жоқ.