Тұрақтылық - бұл адам өз денесін ұстайтын жағдай. Дұрыс қалып - иықпен түзетілген, артқы жағына түзетілген, басы көтерілген. Егер мектеп оқушысы жүрсе, оның иықтары мен басы бас сауғалап, оны ұстап алады - ескертуде болу уақыты.
Мектеп оқушыларындағы тұрақтылықты бұзу
Дұрыс емес поза ішкі органдардың жұмысын нашарлатады және омыртқаның қисаюын жиі тудырады. Тұрақтылықтың бұзылуы көптеген себептер бойынша пайда болады және үстелде немесе үстелде отырғанда және жұмыс істегенде омыртқаның дұрыс емес орналасуына байланысты емес. Тұқым қуалайтын бейімділік, сүйек тіндерінің құрылымы, туылу және босанғаннан кейінгі жарақаттар, ұйқы кезінде баланың денесінің дұрыс орналасуы - бұл дұрыс қалыптың қалыптасуына әсер етеді. Мектеп оқушыларының тұрақтылығын бұзудың негізгі себебі бұлшық ет пен арқа бұлшықеттерінің жеткіліксіз дамуы болып табылады. Соның салдарынан бала ұзағырақ дұрыс қалыпта ұстай алмайды, қапсырмаларды ұстап қалады немесе бордақтырады.
Мектеп оқушыларының дұрыс тұрақтылығын қалыптастыру
- Баланың салмағының 10% -дан аспауы керек, салмағы 30 см-ден көп емес, биіктігі иығына қарағанда кең емес, қатаң емес, бірақ жеткілікті емес ауырлықтағы ауыр салмақты таралу үшін көптеген бөлімдермен мектеп қапшығын дұрыс таңдау. Балаңыздың бір иығында портфельді алып жүруге рұқсат бермеңіз, әйтпесе ол популяцияның бұзылуынан аулақ бола алмайды!
- Жұмысқа арналған үстел терезенің жанында орналасады, сол себепті жарық сол жаққа түседі. Кесте мен креслолар жасына сәйкес болуы керек - аяқтар дұрыс бұрышта, көзден ноутбукке дейін, кітаптар - 30-35 см., Оқушы үстелге сүйенбеуі керек.
- Көзге көрінетін көзді жиі тексеріп отырыңыз - жақын болашақтағы дамуы постураға әсер етуі мүмкін - бала жазылған кітапты көру үшін оқулықтар мен ноутбуктерге бағынады және артқы жағын бұрады.
- Зерттеудің ұзақтығы бақылауға тұрарлық. 45 минут жұмыс - кем дегенде 15 минут үзіліс. Бала бұл уақытта физикалық жаттығулар жасайтын болса жақсы. Күндізгі уақытта серуендеуге және белсенді, белсенді ойындарға уақыт бөлу маңызды.
Gymnastics дұрыс тұру үшін
Міне, мектеп оқушылары үшін жаттығулардың мысалдары - жүкті көтеру және артқы жағынан көтеру, тіпті сәбилер өздері де оңай ойнай алады.
- Қабырғаға қарайтын болсаңыз, оған бөкселерін, иық пышақтарын және пятки. Қолды иық деңгейінде жібітіп, оларды қабырғаға сырғытыңыз, алға алақан,
артқы және қолдың бұлшықеттері шиеленіседі. Босаңсып, қолыңызды төмен түсіріңіз. - Сіздің асқазаныңызда, қолдарыңызбен және аяқтарыңызда дене бойымен созылған. Сонымен қатар, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды жоғары көтеріңіз, кеудеге, ішке және жамбасқа сүйеніңіз. Осы күйде қысқа уақыт ұстаңыз, бастапқы ұстанымға оралыңыз.
- 45 градусқа аяқтарын көтеру үшін арқада жатып, велосипедтің педальдарын бұраңыз. 10 айналым жасап, аяғыңызды еденге, 5 секундқа төмендетіңіз. 10 рет қайталаңыз.
Балаңызды және олардың денсаулығын қадағалаңыз, себебі мектеп оқушыларының дұрыс тұруы болашақта өз денсаулығын сақтайды!