Қазіргі адамның компьютерінсіз өмірін елестету өте қиын. Ноутбуктерге, планшеттерге және стационарлы компьютерлерге көмектесу үшін біз жұмысқа және жеке мақсаттарға жүгінеміз. Өкінішке орай, компьютерде ұзақ жұмыс істегенде, көздер өкініп, сол арқылы сіз бірдеңе істеуіңіз керек. ДК үшін жұмсалған уақытты өте пайдалы ұстау үшін бірнеше қарапайым ережелерді сақтау керек. Оларды еске алу өте оңай болады.
Көзімді компьютерден аулақ ұстау үшін не істеуім керек?
Соңғы жылдары компьютерді көру синдромымен офтальмологтар жиілікте жиі кездеседі. Компьютерлердің өзі қауіпсіз. Көздің азапталуы дисплейдің тұрақты жанып кетуіне байланысты. Көрінбейтін көзбен байқау мүмкін емес. Көздің жанып кетуін бейтараптандыру үшін, қатты шиеленісуі керек. Демек, ауырсыну, жану, бөтен дененің сезімі, ыңғайсыздық сезімі. Міндетті компьютерлік көру синдромы қызару - ДК үшін жұмыс істейді, біз жыпылықтаймыз, көздің қабығы кеуіп, қан тамырлары жарылып кетеді.
Біріншіден, компьютердің көзге зиян келтірмегені үшін жұмыс орнын дұрыс ұйымдастыру керек:
- Монитор көзден 50-60 см кем болмауы керек.
- Терезені жанында дербес компьютермен үстелді сол жақта жұмыс бетіне түсіру үшін орналастыру керек.
- Монитордың тазалығын қадағалаңыз, оны үнемі сүртіңіз. Экрандағы шаңның қабатына байланысты, көздердің одан әрі шиеленісі болуы керек.
- Компьютермен жұмыс істеу үшін жарық жанама түрде шашыралуы керек, бірақ тіпті. Бұл жағдайда экранда ешқандай шағылыс болмайды.
Көзге компьютерден зақым келтірмеу үшін босаңсытып, мойын массажын және арнайы жаттығуларды жиі жасау керек:
- Ең қарапайым жаттығу жиі жыпылықтайды. Олар шырышты қабығын ылғалдандырады. Қайталау оларды кем дегенде жарты сағат сайын ұсынуға болады.
- Стресті жеңілдету үшін көзді бірнеше минутқа жабыңыз және жағымды нәрсені елестетіңіз.
- Көруді шоғырландыру үшін жаттығу өте тиімді. Сізге жақын маңдағы объектті таңдап, оны бірнеше секундқа шоғырландырыңыз. Енді көруді қашықтыққа аударып, объектілерді мүмкіндігінше қарастыруды ұмытпаңыз.
- Көздеріңізге айналмалы қозғалыстарды жасаңыз.
- «Диагональ» жаттығуы үшін сізге сол және оң жақ иығына кезекпен аудару керек. Дене немесе киімнің кез-келген нүктесін таңдап, оған бірнеше секунд қарап тұрыңыз.
Офтальмологтар компьютерде жұмыс істейтіндердің көзінен ауырсынудан тамшыларын сатып алудың қажеті жоқ, сондай-ақ диетаны қайта қарауды және оған витаминге ұшыраған тағамдарды қосуды ұсынады:
- асқабақ;
- сәбіз;
- ақжелкен;
- шпинат;
- брокколи;
- ірімшік;
- бұршақтар;
- түйіршік;
- шабдалы;
- бұршақ;
- жүзім;
- қауын;
- ет;
- жұмыртқалар;
- бауыр;
- балық;
- жаңғақтар;
- кебек
Денеге жағымды түрде Focus немесе Blueberry-Fort сияқты витаминді кешендер әсер етеді.
Көздерім компьютерден зардап шексе, қандай тамшыларымды қолданамын?
Тамшылардың көмегіне жүгіну соңғы курорт ретінде ғана қажет, бірақ кейбір дәрі-дәрмектер өте қауіпсіз витамин деп саналады. Ең бастысы, көру қабілетінен және контактілі линзалардан зардап шегетін адамдарға қажет.
Негізінде, барлық дәрі-дәрмектерде көздің шырышты қабатын ылғал сақтайтын арнайы қорғаныс қабатын жасауға көмектесетін заттар бар. Керек болса, қаражаттың көп бөлігін қолданыңыз, онға дейін жасай аласыз
Компьютерде жұмыс істегенде көздің ауырсынуынан ең жақсы тамшылар мыналар:
- Визин;
- Систеин ;
- Taufon;
- Оксидик;
- Hilo-Chest;
- Ottagel.
Бұл қорлар тиімді, бірақ олар жеке компоненттеріне жеке төзімсіз адамдарға қарсы.