Фитнес, дұрыс таңдалған тері күтімі мен дұрыс тамақтану дененің жастығын сақтайды, оның ішінде ең әйгілі бөлігі - кеудеге. Бірақ ешқандай жаттығулар мен жаттығулар жиынтығы сіздің кеуделеріңізді керемет түрде қолдаудың ең тиімді әдістерінің бірімен салыстыруға болмайды, тіпті оны әлдеқайда тартымды етеді. Бұл кеудеге арналған массаж.
Әйелдердің кеудесін уқалау
Дұрыс таңдалған массаж техникасының арқасында нақты нәтижелерге қол жеткізуге болады:
- Кеудедегі айналымды және лимфалық ағындарды жақсарту;
- метаболизмді қалыпқа келтіру;
- кеуде мөлшерін көбейтіп, оның нысанын реттейді;
- кеудеге серпінді болу керек.
Әрине, бірден және түбегейлі нәтиже күтпеңіз. Массаж пластикалық хирург емес. Бірақ, шын мәнінде, кеудеге арналған форманы өзгерту және оған массаж жасаудан кейін аз көлемді қосу үшін бұл өте нақты. Процедуралардың әдістемесі кеудеге қажетті аймақты ұнтақтау, илеу, тазарту және соғудан тұрады. Әсіресе мұқият уқалауды сүт бездері учаскелерінде, сондай-ақ емізік саласында өткізуге болады. Бездің үстіндегі шамадан тыс қысым оларға зақым келтіруі мүмкін және ниппель аймағының шамадан тыс тегістелуі массаж рәсімін ауыр және өте жағымсыз етуі мүмкін.
Кеудеге арналған массажер
Қолмен массаждан басқа, кеудеге арналған массаждар кеңінен қолданылады. Осындай бейімдеудің екі негізгі түрі бар:
- роликті массаж;
- вакуумдық массажер.
Роликті қол және электр аспаптары саусақтардың әсерін ауыстырады. Бұл массажер тері серпімділігін арттыратын қан айналымын жақсартады. Олар емшек сүтінен кейін үнін жоғалтқан және жалқау көрінетін адамдар үшін пайдалы болады. Екінші типтегі массажерлер вакуумдық массаж қағидаты бойынша жұмыс жасайды. Тұмсық түріндегі шашатын кеуде бетінің бойымен өтеді. Саңылаулы вакуумның ішіне құрылған сүт безінің пішінін өзгертуге, сондай-ақ оның мөлшерін арттыруға мүмкіндік береді. Мұндай массаж салмағы жоғалғаннан кейін кеуде қуысының жақсы формасына әкеледі, дене салмағының күрт өзгеруі кеудеге дейінгі көлемнің жоғалуына әкеледі.
Емшек массажын қалай жүргізу керек?
Шын мәнінде, кеуде массажы иықтан бағытталған кеудеге бағытталған қозғалыстарды қамтиды. Процедураны жоғарыдан бастаңыз. Бір қолдың айналмалы қозғалысы алдымен білек аймағын массаждады. Екінші жағынан, төменгі жағынан кеудеге қолдау көрсету қажет. Содан кейін бірте-бірте ниппеге қарай жылжыту керек. Қысым күші манипуляция жүргізілетін аймаққа байланысты реттелуі керек. Кеуде қуысының жоғарғы бөлігіне өте күшті қысым жасалуы мүмкін - бұлшық еттерге және сіңуіне серпімділік береді. Сол мықты қозғалыстар кеуде астында орындалады, бұлшықетті дамытады, бұл тек кеудеге «жоғары». Кеуде қозғалысының ортасында сақ болыңыз және ыңғайлы болу керек. Емшек пен массаж жасауға болмайды. Қан айналымын жақсарту үшін осы салада оңай сіңіру жеткілікті болады. Массаж аяқталғаннан кейін жүргізіледі.
Кеудеге арналған май
Массажсыз көмекші болмайды, бұл массаждың қолын немесе терінің бетіндегі массажды жақсартады. Массаж процесінде қолданылатын кеудеге арналған арнайы май рәсімдеуді жеңілдетіп қана қоймай, жағымды етеді.