Жүктіліктегі босану күндері

Болашақ анасы ұрықтың қалыпты дамуын қамтамасыз ету үшін оның денсаулығын бақылау керек екенін түсінеді. Кейбіреулер жүктілікте түсіру күндерін өткізу мүмкін еместігін сұрайды. Қорытынды жасай алу үшін алдын ала ақпаратты түсіну қажет.

Жүктілік кезінде пайдалы жүктемелерді қашан жүктейді?

Жүктілікке толыққанды тамақтану қажет екенін түсіну керек . Тек теңдестірілген тамақтану тек карапузаны даму үшін қажетті барлық заттармен қамтамасыз етуге мүмкіндік береді. Сондықтан бақылаусыз диеталар мен тамақтанудағы рұқсат етілмеген шектеулер баланың денсаулығына жағымсыз зиян келтіруі мүмкін.

Мұндай шаралар келесі жағдайларда пайдалы болады:

• егер әйел семіздікке ұшыраса, асқазан-ішек диабетіне шалдығу қаупі бар болса;
• Ісіну, қысымның жоғарылауы, жүктіліктегі босану күндері гистоздың алдын алу;
• жылдам салмақ түсімі байқалған жағдайларда.

Іске асыру ережелері

Мұндай ұсыныстарды орындау міндетті болып табылады:

• Іс-шараларды өткізу 28 аптадан басталуы мүмкін, сол сәтте баланың барлық жүйесі жеткілікті қалыптасады;
• жүк түсіруді аптасына бір рет немесе 10 күнде өткізу керек;
• жеткілікті сұйықтық ішу;
• барлық азық-түлікті аз мөлшерде бөлуге және 5-6 рет тамақтануға, баяу шайнауға, шұғылуға болмайды;
• түсіру жақсы болған күн, үйде тұрып, физикалық немесе эмоционалды түрде өзіңізге жүктеліп қалмаңыз;
• қалған уақыттың ішінде салауатты тамақтану керек екенін есте сақтау маңызды, артық тамақтандырмаңыз.

Жүкті әйелдер үшін түсіру күндері

Бұл іс-шаралар әртүрлі және олар өздері арасында ауысуы керек. Шамадан тыс түсіру күндерін толық және жеңіл деп бөлуге болады. Біріншісі диетаны қатаң шектеу қиын адамдарға жақсы. Жеңіл түсіру ас қорыту жолдары мен денеге максималды демалуды қамтамасыз етеді.

Жақсы тамақтану күндері үшін бірнеше нұсқа бар:

1. Ет. Тұзсыз қайнаған ет жеуі керек, күнделікті мөлшер 400 грамм. Сіз аз мөлшерде жаңа піскен көкөністермен тағамды толтыра аласыз.
2. Балық. Ол шамамен 400 грамм қайнатылған балық, көксерке, шұжық, перш, коктей алады. Ыдыс тұзды мүмкін емес, бірақ сіз лимон шырынын себіңіз. Рационды пайдалы тамшылатып гүлді қырыққабат, цуккини, қызанақты толықтырыңыз. Сіз итмұрын, шайды сорпаны ішуге болады, бірақ қантсыз.
3. Күріш. Бұл күні қайнатылған қоңыр күрішті жеу керек. 150 грамм астықты дәнекерлеуге жеткілікті, бірнеше қабылдауға бөлінген. Сіз жаңа піскен алма немесе сәбізді ыдысқа қосуға болады.
4. Қарақұмық. Дәнді нан пісірілген немесе термосты бөтелкелерде пісіріледі, күріш сияқты тұтынылады.

Сондай-ақ, жүктілік кезінде жүктіліктің жеңіл күндерінің түрлі мәзірлері қарастырылады:

5. Көкөніс. Қайнаған немесе жаңа піскен көкөністерді жеуге тура келеді, олар өсімдік майымен, қаймақымен толтырылуы мүмкін, бірақ майлы емес. Күнделікті салмақ 1,5 кг көкөніс болып табылады, ол қияр, асқабақ болуы мүмкін, асқабаққа өте жақсы.
6. Қышқыл сүт. Бұл күні сіз кефир, ашыған пісірілген сүт немесе йогурт ішуіңіз керек, өнімнің жалпы көлемі шамамен 1,5 литр болуы керек.
7. Етте сыр. Шамамен 600 грамм ірімшік күнін жеуге тура келеді, сіңірілетін сүтті ішуге болады. Сіз бөліктерге сәл алма қоссаңыз, диетадағы артық тағамдарды қоспау керек. Кейбір әйелдер мұндай күнді қиындатады. Бұл жағдайда сүзбеден 400 грамм және түрлі жидектердің 800 грамына дейін алуға болады.
8. Жеміс. Кез-келген жемісті (1,5 кг-ға жуық) салыңыз, сіз банан, жүзім емес, тамаша таңдау алма болады. Сіз оларға балдыркөк және зәйтүн майы қосып, салаттар жасай аласыз. Сондай-ақ алма пісіруге тұрарлық.

Жүкті әйелдерге арналған ораза күні салмақты азайтуға ғана емес, сонымен бірге жалпы жағдайды жақсартуға көмектесетін ұсыныстарды қатаң ұстану қажет. Егер әйелде созылмалы аурулар болса, онда ол міндетті түрде дәрігермен бірге мәзірді талқылауы керек, өйткені оған көмек көрсетудің бірнеше нұсқалары қарсы болуы мүмкін.