Көру қабілетінің нашарлауы бұрын тек жасына қатысты мәселе ретінде қарастырылды. Бірақ жақында әртүрлі көз аурулары «жас өсті» және балаларда да кездеседі. Жағдайдың қалыпқа келтірілуінің бір жолы - Ждановтың әдісімен көзқарасты қалпына келтіру. Бұл техниканың авторы көздің физиологиялық құрылымын, сондай-ақ олардың функцияларын мұқият зерттеген психолог және физик болып табылады.
Ждановтың көзқарасын қалпына келтіру әдісі қандай?
Көз ауруларын емдеу әдісі танымал офтальмолог Бейтстің жұмысына негізделген. Оның теориясына сәйкес, кез-келген көз мәселесі олардың айналасындағы бұлшықеттердің бұзылған жұмысының нәтижесінде пайда болады.
Фокустау және тазалау бұлшықет аппараты арқасында жүзеге асырылады. Мұндай бұлшықеттердің шамадан тыс кернеуі немесе шамадан тыс релаксациясы көріністің тез бұзылуына әкеледі. Осы себепті, Bates әрдайым көзілдірік киюді ұсынды. Әрине, олармен бірге адамдар әлдеқайда жақсы көреді, бірақ мұндай аксессуарлар көз бұлшықеттерін тиісінше демалуға мүмкіндік береді және көру қабілетінің проблемалары дамиды.
Офтальмолог ұсынған гимнастика бұлшықет аппаратының қарқынды жаттығуын және оның нығайтылуын қамтамасыз етеді. Жданов Бейтс әдісін сәл өзгертіп, оны кеңінен таратады.
Айта кетейік, сипатталған технология панацея емес, бұл көз ауруларына ғана көмектеседі:
- көзге көрінбейтін ;
- астигматизм;
- перспективалық.
Сирек жағдайларда оны пресбиопиямен күресуде қолдануға болады.
Сонымен қатар, гимнастика көріністі толық қалпына келтіруді қамтамасыз етпейді, әсіресе ескерілмеген жағдайларда. Ең көп есептелген 1-2 диоптердің анықтығын жақсарту және бірлескен патологияның алдын алу болып табылады.
Жданов әдісімен табиғи қалпына келтіру бойынша жаттығулар
Барлық сипатталған техниканың негізі пальма болып табылады. Көздің бұлшық еттерін толығымен босаңсытып, тынығуға мүмкіндік береді.
Пальма жасау оңай, алақаныңызды бір-біріңе сүртіп, саусақтарыңызды жабу керек. Одан кейін олар оң жақ бұрышқа, ішкі жағына өзіңізге, бір қолыңыздың саусақтарын екінші жағымен жабу керек. Алынған «дизайн» жабық көзге салынған, сондықтан олар пальмалар ортасында, мұрын кішкентай саусақтардың негіздеріне қарап, саусақтардың маңына орналастырылған. Маңыздысы, жарық қолдар арқылы енбейді.
Палминг 5-7 минутқа созылады. Бұл әр кезде көздің асқындырылу сезімі бар, жыртылған, қан тамырлары склерасы бар. Осыдан кейін бұлшықеттер толығымен босаңсыды, ал олардың функциялары қалыпқа келтіріледі.
Пальмингке қосымша, Ждановтың көзқарасын қалпына келтіру әдісімен арнайы жаттығулар жасау қажет:
- Көзді тез сығып, жылдам жыпылықтайды, 1 минут.
- Жыпылықтамастан, көзіңізді кеңінен (15-30 рет) ашыңыз және оларды бастапқы орнына қайтарыңыз.
- Балама түрде жоғары, төмен, солға және оңға қарай іздеңіз. 15 рет қайталаңыз.
- Шеңберді көздің алдында бейнелеңіз және оны көзге қарай сағат тіліне қарсы бұраңыз, содан кейін оған қарсы. 10-12 рет жасаңыз.
- Көзіңізді 3 секундқа жауып, демалыңыз.
- Көзді ашып, жаттығуларды қайталаңыз.
Уақыт өте келе жаттығу зонасын қиындатып, оған жаңа элементтер қосуға болады. Мысалға, бір аптадан кейін Жданов сізге тек қана шеңберлік шеңберді ғана емес, сонымен бірге басқа да сандарды - тіктөртбұрышты, синусоидты («жылан», шексіздік символы) және диагоналдарды ұсынады.
Жданов әдісімен көріністі толық қалпына келтіру
Ұсынылған техниканың авторы жаттығулардың жеткіліксіз екенін ескереді. Осылайша, ол көз психикалық әдістерін (Шичко сатысы және сананың жағымсыз бағдарламаларын жою) және арнайы дайындықты қамтитын көз ауруларын емдеуге арналған өз кешенін жасады.
Соңғы екі элемент жұмыс істемейтінін ғылыми дәлелдеді, бірақ көзге гимнастика шынымен тиімді.