Эмоционалдық тұрақтылық деген не? Бүгінде бұл құбылыс күрделі қызметті жүзеге асыру кезінде күшті эмоционалдық жағдайды еңсеру қабілетін білдіретін психиканың қасиеті деп аталады.
Бұл жағдай стресс пен жүйке бұзылулардың алдын алады, сондай-ақ ең стресстік жағдайлардағы әрекеттерге ықпал етеді.
Тесттер
Эмоционалды тұрақтылық деңгейін анықтап, практикалық ұсыныстарды беретін арнайы тесттер бар.
Жеке эмоционалды тұрақтылықты бағалауды ұсынамыз. Мынадай сұрақтарға жауап беру керек:
1. Ең қызықты сәтте теледидар үзіледі. Сіз не істейсіз?
- Мен оған бір нәрсе лақтырамын - 3;
- шеберге қоңырау шалыңыз - 1;
- Мен оны өзім түзетемін - 2.
2. Сіз оқыған үш кітапты атауға болады ма?
- Әрине - 2;
- Мен алмаймын - 3;
- Мен дәл білмеймін - 1.
3. Таңдаулы сабақ бар ма?
- иә - 1;
- Үйде демаладым, жаяу жүремін - 2;
- уақыт жоқ - 3.
4. Ашық дем алуды ұнатасыз ба?
- тек суреттерде - 3;
- Маған ұнайды - 1;
- егер бұл қиындық тудырмаса - 2.
5. Бос уақытыңыз бар. Сіз:
- Мен ештеңе істемеймін және қуанамын - 2;
- Мен ұзақ қалаған жерімді таңдаймын - 1;
- Мен ыңғайсыз сезінемін, не істеу керектігін білмеймін - 3.
Демалыс күні. Сіз қоңырауды күтудесіз, ол жиырма минутқа кешіктіріледі.
- Мен пайдалы бизнесмен айналысамын және күтемін - 1;
- ашулы - 3;
- Мен теледидарды көремін - 2.
7. Тиісті параметрді таңдаңыз:
- лотерея, карталар, машиналар - 3;
- Нравится, шахмат, үстел ойындары - 2;
- Жоғарыда аталғандардың біреуі 1.
8. Жұмыс уақытын жоспарлауға мүмкіндігі бар ма?
- Иә, әртүрлі мүдделерге байланысты жұмыс түрін таңдау қиын болса да - 1;
- Мен жұмыс істеймін - 2;
- ол кімге қамқорлық жасайды - 3.
9. Бейтаныс адам сізді қорлайды.
- Мен оған жауап беремін - 3;
- Мен тоқтаймын - 2;
- Мен құндылықты тіркемем - 1.
10. Сіз кассаға жалған болып кеттіңіз.
- Мен тұрамын - 2;
- Мен сізден билікті әкелуін сұраймын - 3;
- Мен құндылықты тіркемем - 1.
Нәтижелерді талдау
Сіздің нәтижелеріңіз:
- 10-нан 14-ке дейін. Сіз өте тынышсыз, сезіміңізді толығымен бақылай аласыз.
- 15-тен 25 баллға дейін. Тыныш, бірақ кейде үзіліс. Жиі босаңсытып, өз хоббилеріңізді өзгертіңіз.
- 26-дан 30 баллға дейін. Сезімтал. Белгісіз жағдайларда тыныштық сақтауды үйреніңіз.
Әр адамның қалыпты өмірі үшін эмоционалды және психикалық тұрақтылық өте маңызды. Әр адамның өмір соққыларға ұшыраған жағдайлары бар, бірақ бәрі де тез әрекет етіп, дереу қалпына келуі керек. Бұл оңай емес, бірақ күшті болу өте қажет. Мұны спорт залымен салыстыруға болады, өйткені физикалық даму үшін көп күш жұмсау керек, әйтпесе толық атрофия пайда болады.
Эмоционалды-күшті тұрақтылық - өз мінез-құлық бағытын таңдауға, барлық іс-әрекеттердің мақсатты түрде жүзеге асырылуына, нәтижелерге жауапты болу үрдісі. Бұл әр адам өзін-өзі дамытуға үйрету керек.
Көптеген адамдар эмоционалды тұрақтылықты үйренуге көмектеседі. Эмоционалды тұрақтылықты күшейтуге көмектесетін түрлі жаттығулар кешені бар. Бұл терең тыныс алу, йога , әртүрлі авто-жаттығу болуы мүмкін. Ең қолайлы нұсқаны таңдап, жаттығуға кірісіңіз, сонда нәтиже сізді күте алмайды!
Адамның эмоционалдық тұрақтылығы адамның қандай да бір қиыншылықтарымен анықталады. Сарапшылардың айтуынша, олармен кездеспеген адамдар да өте тұрақты.
Эмоционалды тұрақтылықты қалыптастыру өзімен және ішкі әлеммен үйлесімділікке әкеледі. Медитация, дұрыс тамақтану, жаяу жүру, тұрақты дене белсенділігі және табиғатпен араласу сияқты құралдарды пайдаланыңыз.
Әрбір өмірлік сабақ, әрбір эмоционалдық бұзылыста, тек жақсылық жасай отырып, қорытынды жасай отырып, эмоционалды түрде жетілу керек екенін ұмытпаңыз.