Стресс, депрессия, созылмалы шаршау, есте сақтау қабілетінің нашарлауы және нашар шоғырлануы мидың жеткіліксіз жұмыс істеуіне байланысты туындауы мүмкін салдардың бір бөлігі ғана. Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл мидың функциясын жақсартуға және есте сақтау қабілетіне қалай жетуге болатынын сұрап, өзіміздің тиімділікті арттырады. Сарапшылардың пікірінше, бұл міндетті кешенді түрде шешу керек.
Мидың жұмысын қалай жақсартуға болады?
Ең алдымен мидың жұмысын жақсарту бойынша олардың әрекеттерін анықтау үшін қалыпты жұмыс істеу үшін не қажет екенін анықтау қажет. Біздің миымыз қажет:
- Қоректік заттар мен витаминдер . Дененің жұмыс істеуі тұтастай режим мен диетаға байланысты. Мидың жұмысын жақсарту сұрағына жауап берген сарапшылар күнделікті диетаны оңтайландыруды ұсынады.
- Оттегі - орталық жүйке жүйесінің жұмысын оңтайландырудың негізгі талаптарының бірі. Мидың жасушалары оттегімен қаныққан сайын, соғұрлым ол тиімдірек жұмыс істейді. Бұл тыныс алу жаттығулары мен күнделікті серуендеуге көмектеседі. Ғалымдардың зерттеулері тыныс алудың кешігуімен жаттығулардың мидың жұмысын көтеруге мүмкіндік беретіндігін көрсетті.
- Таза және сау тамырлар . Жасушадағы нәрлі заттар мен оттегінің қанмен қамтамасыз етілуі, сондықтан қан тамырлары денсаулығы мидың жұмыс істеуі үшін ең маңызды шарттарының бірі болып табылады.
Мидың функциясын жетілдіру жолдары
Мидың сапалы және тиімді жұмысы үшін өзіңіздің диетаңызға осындай өнімдерді қосу керек:
- жидектер мен жемістер - көкжидек, мүкжидек, жүзім, алма;
- көкөністер - сәбіз, қызылша, қызыл, Брюссельдегі өрік, қызыл үрме бұршақ;
- жаңғақтар және тұқымдар;
- теңіз балдыры - теңіз қалдықтары;
- жасыл және шпинат;
- құрғақ жемістер - құрғақ өрік, інжір;
- теңіз балығы және теңіз өнімдері;
- дәнді дақылдар - бидай, арпа, сұлы;
- тауық және тауық жұмыртқалары;
- сиыр егеуқұйрықтары;
- зәйтүн, карри, зімбір;
- жасыл шай.
Қара табиғи кофе және ащы шоколад мидың тиімділігін тез көтеруге көмектеседі, бірақ жүрек-қан тамырлары жүйесіне ықтимал асқынулардың болуына байланысты осындай әдістерге араласуға тура келмейді.
Егер мәселені түбегейлі шешу қажет болса, онда еске және ми функцияларын жақсартатын фармацевтикалық құралдарды қолдануға болады. Бұл дәрі-дәрмектер:
- глицин;
- фесам;
- Eleutherococcus сығындысы;
- пиразетам;
- женьшеньдің тұнбасы;
- сұлы тұнбасы;
- родиола раушанының тұнбасы;
- ginkgo biloba (bilobyl).
Кез-келген дәрі-дәрмектерді пайдаланбас бұрын, алдымен дәрігеріңізбен кеңесіңіз, себебі олардың көпшілігі қарсы көрсеткіштер мен жанама әсерлері бар.