Өмір салты
Бұл кезең қылшақты күтудің барлық 9 айында ең тыныш болып саналады. Бірақ әйел қазіргі уақытта оның өмір салты туралы кейбір ұсыныстарды есте сақтауы керек. Өйткені ол баланың денсаулығы мен дамуына әсер етеді. Екінші триместрде жүкті әйелдерге не істей алатындығыңызды және не істей алмайтыныңызды білу қажет:
- күтілетін аналарға арналған спорттық топтарға бару пайдалы;
- Асқазанға басатын киімнен бас тарту керек, бос заттарға артықшылық беру керек;
- Медициналық қарсы болмаған кезде секске рұқсат етіледі;
- созылмалы белгілердің, емшек емінің алдын алуға назар аудару керек.
Әйелге гинекологқа баруды ескермеу қажет емес, ал жоспарланған емтихандарды уақтылы жүзеге асыру керек.
Тамақтану ерекшеліктері
Балансталған диета - жүктіліктің қалыпты жағдайында қажетті шарты. 2-ші триместрдің басында жатырдың жеткілікті түрде арта түсуі байқалады, бұл тамақтану кезінде ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Мұны болдырмау үшін жиі жеуге тура келеді. Тамақтану саны күніне 6-ға дейін болуы мүмкін. Партиялардың үлкен емес екендігі маңызды. Сондай-ақ, екінші триместрде жүкті жеуге болмайтындығын атап өту керек:
- мәзірде қуырылған, ысталған өнімдерді пісіруге, қайнатуға, дәмді ыдысқа айналдыруға болмайды;
Тұзды азық-түліктер шектелуі керек, өйткені артық тұз зиянды, себебі бұл ісікті тудыруы мүмкін; - қышқыл сүт өнімдерін, дәнді дақылдарды, балықты, ет, жеміс-жидектерді, дәнді нандарды тұрақты түрде жеуге пайдалы;
- шоколадты және басқа аллергендерді қолданудан абай болу керек;
- Екінші триместрдегі жүкті әйелдер саңырауқұлақтарды жеуге болмайды, себебі оларды қорыту өте қиын.
Тамақтанудағы бұзылулар диарея, іш қату, жүректің күйіп қалуы, метеоризм сияқты жағымсыз құбылыстарға әкеледі.
Жүктіліктегі асқынуды болдырмау үшін, сондай-ақ ананың және баланың денесін қажетті заттармен қамтамасыз ету үшін алғашқы күндерден бастап витамин мен минералды кешенді қабылдау керек. Бұл дәрі-дәрмектер денеңізді әдеттегі диетаны бермейтін барлық нәрсені алуға көмектеседі.