Жалаңаш сиқырлы тері - өте таралған косметикалық ақаулық. Бұл проблема артық салмақпен ауыратын әйелдерге ғана емес, сонымен бірге өте үйлесімді әйелдерге де тән. Хирургиялық араласуларға және аппараттық құралдарға балама болып табылады, бұл үйде оңай орындалатын, ең аз уақыт жұмсайтын екінші штаннан қарапайым жаттығулар.
Екінші иыққа қарсы жаттығулардың негізі қандай?
Өздеріңіз білетіндей, терінің икемділігі, ылғалдандыру және нәрлендірумен қатар, төменгі бұлшықет корсетіне байланысты. Дәрменнің тону неғұрлым жоғары болса, соғұрлым ол соғұрлым күшті болады.
Бет формасын түзету үшін қарастырылған гимнастика мойын мен сүйектердің бұлшықеттерінің үнемі нығайтылуына негізделген. Тұрақты сессиялармен жиі жиі кездеседі, ауыр тері астындағы майлы қабат жанып, теріге тұншықтырады. Сонымен қатар, осындай жаттығулардың арқасында, зерттелетін аймақтарға қан жеткізу жақсарады, демек, жасушалардың тамақтануы.
Екінші иектен үйде тиімді жаттығулар
Жоғарыда көрсетілген фактілер сипатталған проблемадан құтылу үшін ең жақсы гимнастика - бұл мойынның бұлшықеттерін сіңіруге бағытталған кешен.
Айта кету керек, әрбір әйел екінші сабақты алып тастау үшін өзіне сабақты реттей алады - жаттығулар қажет және қаншалықты қажет. Өз позицияларын қосу оңай, ең бастысы - бұлшықеттер мен шелектегі бұлшықеттердің кернеуін сезу.
Төменде екінші иықпен күресуге арналған алғашқы 5 жаттығу:
- Ерінді мықтап тығыздап, төменгі жақты белсенді түрде жылжытпаңыз. 2 минуттан кейін, тілдің ұшы төменгі тесіктердің артқы бетіне қатты бекітіп, аузын барынша кең етіп ашыңыз. Қуылмен тілін тілекке қарай қысып, оны сығып алуға тырысыңыз (2 минут).
- Ауызы ашық болған жағдайда, тіліңізді жабыңыз. Оларға иекке жетуге тырысады. 60-80 секундты жалғастырыңыз.
- Тегіс бетте жату (төсек немесе еден). Қолыңызды көтеріп, қолыңызды босатыңыз. Басыңызды көтеріңіз, бірақ иық пышақтарын сыртқа шығармаңыз. Жүгені күрделендіру үшін иекті алға қарай тартыңыз, төменгі жақты итеріңізге болады. Препаратқа байланысты шамамен 1-5 минутты орындаңыз.
- Тұрақты, артыңызды түзетіңіз, басыңызды көтеріңіз және төбенің кез келген нүктесіне көзіңізді бекітіңіз. Еріндеріңізді, «түтікшені» бүктеп, таңдалған нүктеге қарай, оны 2-3 минут бойы сүйіп көріңіз.
- Дененің позициясын өзгертпестен, бастың көлбеуін солға және оңға қарай жүргізіп, мойынның бұлшық еттерін шайқаңыз. 5 минутқа дейін жалғастырыңыз.
Шамалы түзету үшін гимнастика сәл уақытты қажет етеді және ерекше күш қажет етпейді. Бірақ күніне 15 минут, ал 14-15 күннен кейін жаттығулардың алғашқы нәтижелері пайда болады, қос иек бірте-бірте азаяды, содан кейін мүлдем жоғалады. Сонымен қатар мойын мен декольте терісі серпімді, икемді және икемді болады.
Екінші сабынды массажды алып тастау үшін жаттығуларды біріктіру ұсынылады. Арнайы рәсімдерді орындауға дағдыларыңыз болмаса (бетін көтеру, қигун) болса, проблемалық аймақты сылап, соғу жеткілікті. Сеанстар душ қабылдау, ваннаны қабылдау немесе тіпті теледидардың алдында отыру оңай.
Қосымша жағымды әсер алақанның сыртын немесе ортасында бұралған жұмсақ сүлгіні жеңілдетеді. Массаж екінші шұңқыр аймағындағы лимфа мен қан ағымын жақсартады, метаболизм процестерін белсендіреді, осы аймақта май қабаттарын тазартады. Нәтижені жылдамдату үшін маңызды және косметикалық майларды, мысалы, бадам немесе макадамияны пайдалануға көмектеседі .