Адам туған сәттен бастап дем алады, бірақ дұрыс тыныс алу үшін, көп нәрсені үйрену керек. Тыныс алу гимнастикасының негізін қалаушылар «тыныс алуды бақылау қабілеті өздігіңізді бақылауға мүмкіндік береді» дейді. Сонымен қатар, балаларға дем алу жаттығулары пайдалы, себебі олар кейбір ауруларды емдеуге және иммунитетті күшейтуге көмектеседі.
Баланың тыныс алу жүйесі әлі де жетілмеген, дамыған, сіз дененің қорғанысын нығайтасыз. Балалар үшін тыныс алу гимнастикасының негізгі идеясы - бүкіл ағзаны оттегімен қанықтыру. Сонымен қатар, тыныс алу жаттығулары жүрек-тамыр және жүйке жүйесін ынталандырады, ас қорытуды жақсартады, демалуға, тынығуға және босаңсуға көмектеседі.
Бала тыныс алуды үйрену қиын, себебі бұл процесс табиғи түрде жүреді, бірақ ол сіз ұсынған жаңа ойын ойнауға ешқашан бас тартпайды. Ең ерте балалық кезден бастап дұрыс ырғақты тыныс алуды қамтамасыз ететін жаттығулар жасауға болады. Тыныс алу жаттығуларының кешені балалар үшін пайдалы болуы үшін, бөлмені алдын-ала желдету қажет. Әрбір жаттығу 2-3 еседен артық қайталанбауы керек, өйткені біріншіден, бала артық оттегіге айналмайды, ал екіншіден, бала қызығушылық жоғалтпайды.
Жөтелу үшін тыныс алу жаттығулары
Жөтелдеу немесе бронхиттің тыныс алу гимнастикасының негізгі міндеті өкпе желдетуін жақсарту және қышқыл тоқырауды болдырмау, құрғақ жөтелді өнімділікке айналдыру болып табылады.
- Көпіршіктер . Бала мұрнынан терең тыныс алады, щеки-көпіршіктерді ашып, аузынан баяу оятады.
- Сорғы . Бала қолын белбеуі мен скотчиктеріне салып, ауаны тыныштандырады, бірақ түзейді, дем береді. Алғашқы аяқталмаған сценарийлерді, содан кейін еденге, демек шабыт пен дем шығару уақытын арттырады.
- Тауық . Бала төмен қарай бүгіліп, қолдары мен қанаттарын бекітеді. «Со-со-сон» сөзімен ол тізе мен пышақпен оянады, содан кейін түзейді, қолын көтереді және тыныс алады.
Иммунитетті күшейту үшін тыныс алу гимнастикасы
Созылмалы аурулардың алдын алу үшін баланы аузына емес, мұрынға дем беруге үйрету маңызды. Адам аузынан дем алғанда, шырышты мембрана құрғап, вирустың денеге тез енуіне мүмкіндік береді.
- Үлкен-кішкентай . Тұрақты күйде бала қолын созып, қаншалықты үлкен екендігін көрсетеді. Бала осы позицияда 2-3 секунд ішінде қатып қалады, содан кейін дем алып, қолын төмендетіп, «ух» деп ұрып, басын тізесіне қойып, кішкентай екенін көрсетеді.
- Бу локомотиві . Локомотивді модельдеу, бала бөлмеге кіріп, қолдарымен шынтақпен байланып, «чух-чухты» жариялайды. Баланы қарқынын жылдамдату / баяулатуды сұраңыз, қатты / тыныш және тез / баяу сөйлеңіз.
- Woodcutter . Бала тікенекпен тұрып, қолдарымен бір-бірімен бүктеліп, аяқтың иық енін бөледі. Балта тәрізді жұмыс істеп жатқандай күрт, балақай төмендейді және аяқтарын «қысқартады», «жарқ» деп айтады.
- Froggy . Бала ол лягушка деп ойлайды: ол скотчиктерді, дем алуды, алға қарай секіреді және қонудан кейін «kw» дейді.
Сөз аппараты мен сөйлеуді дамыту үшін тыныс алу гимнастикасы
Барлық балалар 3-4 жас аралығындағы белгілі дыбыстарды дұрыс айтады. Балаларға тыныс алу гимнастикасының жаттығуларымен артикуляторлық аппаратты дамыту арқылы күрделі дыбыстарды қалай үйретуге болатынын үйрету.
- Snowflake . Балаға ұшатын қарлы ұшына айналатын жүнді беріңіз. Баланы сыланған ернімен (мүмкіндігінше) ақырын соққыдан сұраңыз және мұрыннан дем алыңыз. Осындай қағазбен де жасауға болады
жолға байланған ұшақ немесе көбелек. - Ит . Бала иттің қаншалықты ыстық болатындығын елестете берсін: тілді ұстап, тез сіңіп, дем алу керек.
- Шам . Шамды сөндіріп, баланы отты сөндірмей жұмсақ және баяу соққанын сұраңыз.
Балалармен қарым-қатынас жасағанда, тыныс алу гимнастикалық кешенін жасаудың қажеті жоқ, сіз бірнеше тәсілдер мен әр түрлі жаттығуларды жасай аласыз. Ең бастысы, нәресте ұнайды, ол қызығушылықпен және қызығушылықпен қызықты және пайдалы іспен айналысты.