Овуляцияны есептеудің ең оңай әдістерінің бірі - базальды дене температурасынан овуляцияны анықтау. Ояту мен жоспарлаудан кейін температураны өлшеу арқылы овуляцияның басталуын 1-2 күн бұрын басталғанға дейін болжауға болады. Бұл әдіс тек жүкті болу мүмкіндігін арттырғысы келетін әйелдердің ғана емес, сонымен қатар оны жақсы зерделеу үшін өз органдарында болған процестерді бақылауды қалайтындармен де қолданылады.
Негізгі температурада овуляцияны қалай анықтауға болады?
Менструальдық циклдың кез келген күнінде кестені құрастыра бастауға болады, бірақ оны бірінші күннен бастап жасау керек. Өлшеу əр таңғы төсектен шықпастан жəне әрдайым бір уақытта жасалуы керек. Өлшеудің бір әдісін (ректалды, вагиналды немесе ауызша) таңдап, оны тек цикл ішінде ғана қолданыңыз.
Вагиналды немесе реактивті базальды температураны өлшеудің ұзақтығы - 3 минут; Oral - 5 минут, ал термометр тілдің астында орналасып, аузыңызды жабу керек. Сынапты термометрмен өлшегенде, төсектен бұрын оны сілкілеу ұсынылады, өйткені сіз оны таңертең салған күшіңіз нәтижеге әсер етуі мүмкін. Бір айдың ішінде кестедегі өзгерістерді байқаңыз - термометрді өзгерту, өлшеу уақытынан, стресстік жағдайлардан, ішімдік ішуден, аурудан, физикалық белсенділіктен және тағы басқалардан ауытқу.
Негізгі температурада овуляцияны қалай есептеу керек?
Алдымен, BT үстелін құрастыру керек, онда өлшенген температура күннің қарама-қарсы жағында жазылуы керек, ал келесі екі бағанда тұндырудың сипаты және сыртқы факторлар. Содан кейін, жазылған индикаторлар негізінде базальды температураның сызбасын сызыңыз. Кесте бос орынға қағаз бетіне қойылуы керек.
Циклдің фолликулярлық фазасында БТ 37-37,5 градус, екінші фазадан (12-16 күн), овуляциядан шамамен 12-24 сағат бұрын, аздап азаяды. Овуляция кезінде базальды температура 37,6-38,6 градусқа дейін жетуі мүмкін және осы деңгейде келесі етеккірдің басталуына дейін сақталуы мүмкін. Менструацияның басталуынан бастап, базальды температураның кемінде 3 күнге дейін жоғары деңгейде сақталатын кезеңі құнарлы болып саналады. Менструальдық цикл ішінде көтерілген температура жүктілікті көрсетеді.