Миопия (миопия) - оның анықтығы азаятын көрінетін ақау. Адам өздеріне жақын нәрселерді көре алады, бірақ алыстағы адамдар бұлыңғыр, олар анық көрінбейді.
Жақын көзқарасты болдырмау шаралары
Миопияның дамуына толықтай сақтандыру мүмкін емес. Дегенмен, профилактикалық шараларды сақтау аурудың мұрагерлік бейімделуімен және әсіресе дамыған аурудың дамуын бәсеңдетумен қатар, әсіресе маңызды болып табылатын миопияның даму қаупін азайтады. Бұл әдістерге мыналар жатады:
- Көрнекі жүктеме режимін сақтау (әр 30-45 минуттан кейін ең аз минималды үзіліс).
- Оқу, жазу, компьютерде жұмыс істеу және т.б. тұрақтылықты қадағалау керек, ал жұмыс орнында жақсы жарық болуы керек.
- Көзге арналған арнайы гимнастика.
- Витаминдер мен минералдар кешендерін қабылдау: бірінші кезекте A, B1, B6, B12 витаминдері және кальций, кремний және калий сияқты микроэлементтер.
- Гимнастика, жүгіру, жүзу. Миопия жағдайындағы қуатты күшейту және көтеру салмағы қарсы.
Миопияның алдын алу бойынша жаттығулар
Көзге арналған арнайы гимнастика , кернеуді жеңілдетуге көмектеседі және көздің бұлшықеттерінің спазмын болдырмайды, бұл жақын орналасқан объектіге ұзақ уақытқа баса назар аударуы мүмкін, миопияның алдын алу үшін ең тиімді шараларының бірі болып табылады:
- Көзіңізді жауып, оларды сұқ саусақпен уқалаңыз. Бұдан басқа қарапайым әрекеттер оңай демалуға көмектеседі: көзді қолдарыңызбен жабыңыз және бірнеше минут отырыңыз.
- 1-2 минуттай жыпылықтаңыз - тез, бірақ шамадан тыс кернеусіз. Бұл қан айналымын жақсартуға көмектеседі.
- Нүктемен жаттығулар. Көз деңгейінде терезе шыныда үлкен нүкте маркерін (немесе желімделген кесілген қағазды) қойыңыз. Терезенің сыртында қашықтағы нысанды таңдаңыз, оны бірнеше секундтан қараңыз, содан кейін көріністі нүктеге, одан кейін қашықтағы нысанға қайта бағыттаңыз.
- Іздеуді 1-2 секундқа экстремалды күйде ұстап тұру үшін жоғары және төмен қарай, содан кейін солдан оңға қарай ең үлкен амплитудасы бар. Бас және мойын әлі де болуы керек, тек көздер қозғалысы. Содан кейін «draw»
шеңберлерді, сағат тілінің бағытымен, тік және көлденең сегізді қараңыз, шаршы диагоналдарын алып жүріңіз. Әр жаттығу 10-15 және одан да көп рет орындалады. - Бірнеше секундтан кейін көзімді жауып тастаймын, сосын көзді ашып, бірнеше рет жыпылықтаймын, қайтадан көздерімді қысыңыз.
Әр түрлі пішіндерді «тартуға» арналған жаттығулар көздеріңізді жабық етіп жасалады, сондықтан сіздің көздеріңіз бөтен заттарға бағытталмайды. Гимнастиканы жасағаннан кейін, жабық көздермен 1-2 минут отыруға кеңес беріледі.