Аяғыңызды массаж - денсаулықты қалпына келтіру және қалпына келтіру үшін тамаша мүмкіндік. Аяқтың жекелеген бөліктерін массаж орталық жүйке жүйесімен күшті кернеуді жеңілдетеді және бұлшық еттер мен органдармен рефлекторлық байланыстың арқасында бүкіл денені босаңсыту әсеріне ие болады. Сондай-ақ кері байланыс бар: егер қандай да бір дене жарамсыз болса, аяғындағы тиісті сайттың тері қабығы, қызаруы, жарылуы мүмкін.
Аяқ массажына не пайдалы?
Біріншіден, біз рефлексиялық нүктелерге әсер етеміз.
Екіншіден, аяғын қанмен қамтамасыз етуді жақсарту. Көптеген адамдар қолдарында суық сезінеді, олар жиі суық болып, ауырып қалады.
Үшіншіден, аяқтың массажы арканы нығайтатын бұлшықеттерге әсер етеді. Бұл, әсіресе, жалпақ аяқтардан зардап шегетін адамдар үшін, сондай-ақ жұмыстары үнемі қозғалыспен байланысты адамдар үшін өте маңызды.
Төртіншіден, массаж орталық жүйке жүйесінен кернеуді жеңілдетеді, яғни қиын күннің соңынан дем алуына мүмкіндік береді. Үлкен стресстік әлемде аяқты массаж - бұл жүйке штаммдарының және бұзылуының алдын алатын факторлардың бірі. Спортшылар да массаждан бас тартпауы керек: бұлшық еттерден тым көп, релаксация және қалпына келтіру қажет.
Табаныңызды денеге қосып қою
Енді аяқтың бөліктерін қандай бөліктермен байланыстыратындығын қарастырамыз:
- Toes. Саусақтардың көздерімен, құлақтарымен, тістерімен және мұрын кескіндерімен көзге көрінетін түрде. Сонымен қатар, аяқтарында, әсіресе, пятки жақсы көретін әйелдерде үлкен штамм жиналады. Дұрыс емес тұру жаяу жүру кезінде үйлесімсіз жүктеменің бөлінуіне байланысты саусақтардың кернеуіне әсер етеді. Демек, бұл шұлық массажы, яғни аяқ-қолдар, шаршауды жеңілдетуге және жеңілдік сезімін аяқтарға қайтаруға көмектеседі.
- Аяқтың аралары. Омыртқамен байланысады. Аяғынан зардап шеккендер үшін аяғының арқа массажы әсіресе пайдалы: аяқтарынан ауырсыну және кернеу алынып тасталады. Сондай-ақ, дұрыс атқарылған аяқ арка массажы ауырсынуды жеңілдетуі мүмкін деп саналады.
- Тоқтату. Сондай-ақ, аяғында барлық ішкі органдармен өзара байланыстың рефлекстік зоналары бөлінеді: ішек, мочевина, қалқанша безі және басқалары. Артық қан қысымын төмендетуге көмектесетін өте пайдалы нүкте үлкен аяқ астынан төмен орналасқан.
- Аяқтар. Кебулерде жыныс мүшелерінің рефлекстік зоналары, сондай-ақ ұйқысыздық деп аталады. Ұйқыға ұшырау қиындықтарымен осы тармақты ынталандыру армандардың келуіне көмектеседі.
Аяқ массажын қалай жасауға болады?
Көптеген адамдар, өзіңіздің сүйікті адамдарыңыздың көңілін көтеру үшін, аяқтарыңызды уқалау және массаж жасауды ынталандырады. Массажда оны өте алмау өте оңай, сондықтан бірінші кезекте аяқтарыңызды массаж жасау туралы ойлану керек. Біріншіден, барлық адамдар үшін ауыратын аяғының табанының бірнеше сезімтал жерлерін есте сақтау қажет. Бұл аяғы мен аяғы арасындағы аймақ. Пушкадағы терi ауыр болып саналады, демек, көп қысым қажет. Бұл дұрыс, бірақ тек бір жағынан пяткың ортасында өте нәзік аймақ бар (тек жыныстық мүшелердің аймақтарымен байланысты), сондықтан оған қатты қысым көрсетіледі. Саусақтардың арасында тері қабаттың беткі қабатындағы қалың теріге қарағанда тері көбірек болады.
Екіншіден, аяқтарды массациялау кезінде дәйектілік болуы керек:
- Біріншіден, аяғын жылытыңыз, аяқтың бүйірден жағына қарай жылжу үшін бүкіл бетті алақанмен жеңіл массажы.
- Содан кейін аяқтың жоғарғы бөлігін жұмыс істеңіз: табаны табаны негізіне қарай басу керек. Екінші жағынан аяғыңызды ұстап, қолыңызбен және қолды ұстап тұрыңыз.
- Саусақтарыңызды уқалаңыз. Саусақтардың арасындағы теріге абай болыңыз.
- Барлық жағынан саусақтармен басылған секілді, қоймаға ерекше назар аудару арқылы саусақтарыңызбен аяқпен жүріңіз. Сезімдер жағымсыз немесе ауыр болмауы керек.
- Массажды аяғымен және аяғының аршылғанын аяқтаңыз.
Осындай босаңсымалық аяқ массажы сіздің жақын адамдарыңызға үлкен рахат әкеледі және шаршау мен жүйке кернеуін басады.