Көптеген әйелдер үшін етеккірдің басталуынан бірнеше күн бұрын жағымсыз сезіммен сипатталады. Бұл және физикалық ыңғайсыздық (бас ауруы, төменгі іште сезімді тартып алу, шаршау, ұйқышылдық) және басқаларға ешқандай себепсіз наразылықтар және тітіркену. Гормоналды фонды өзгерту әйелді осал және әлсіз етеді, сондықтан мен барлық алдын-алу шараларын алдын ала аламын. Бұл үшін жалпы жағдайды нашарлатпау үшін, мүмкін болатын және етеккірмен не істеуге болмайтынын анықтау қажет.
Физикалық аспект
- Қанның жоғалуы салдарынан етеккір кезінде әйелдің денесі әлсіреді. Кез келген физикалық белсенділік секрецияның өсуін тудырады. Сондықтан сіз айлық аралықта жүгіре алмайсыз, баспасөзге, тіпті биге ауыса алмайсыз. Егер осы кезеңде физикалық кернеулерді болдырмасаңыз, онда сіз өзіңізді гигиена (тұмшапештер, тығыздағыштар) үшін жоғары сіңіру дәрежесімен дайындаңыз.
- Көптеген әйелдердің айфондардағы барлық эстетикалық мәселелерді шешу үшін неге сіз ай сайын шомылуға болмайтынын түсінбейсіз. Жатыр мойнына етеккір кезінде аздап ашылып, суға толы патогендер оңай вагинаға еніп кетуі мүмкін. Сондықтан ваннада және кез-келген су қоймаларында шомылуды душқа ауыстыруға болады. Душтан зиян келтірмейді, тазалық пен тазалық сезіміне кепілдік беріледі.
- Сондай-ақ сауналар мен ванналарға бармаңыз. Инфекциямен байланысты проблемалардан басқа, осы мекемелердегі жоғары температура қан айналымын арттырады, демек, үлкен қан жоғалтуға әкеледі. Сондықтан сіз менструармен шошылана алмайсыз, әсіресе менструация әдетте мол секрециямен жүреді.
- Дәрігерлер дәл сол себепті айқындайды және сіз ай сайын ішімдік ішуге болмайды. Алкогольмен туындаған артериялық қысымның артуы айтарлықтай қан кетуіне әкеледі және әл-ауқаты нашарлайды.
- Репродуктивтік жүйе ас қорыту жолымен тікелей байланысы болмаса да, ауырсынуды, қан кетуді, іш қатуды, жүрек айнуын және диареяны тудыруы мүмкін бірқатар өнімдер бар. Сондықтан, ыңғайсыздықты күшейтпеу үшін, менструармен тамақтануға болмайды? Бұл майлы және дәмді тамақ, қызыл ет, жұмыртқа, сүт, өңделмеген көкөністер, сондай-ақ шай, кофе және газдалған сусындар. Каши, балық, тауық еті, түймедақ немесе жалбыз шайы - менструа үшін ең жақсы диета.
- Мұндай күндерде жыныстық қатынасқа қатысты нақты тыйым жоқ. Қарастырудың жалғыз себебі инфекцияларға деген сезімталдықтың жоғарылауы болып табылады, сондықтан ай сайын жыныстық қатынас кезінде презервативті пайдалану керек, тіпті сіздің серіктесіңіз тұрақты.
- Егер сіздің кезеңдеріңізде дәрі-дәрмектерге мұқтаж болсаңыз, онда бұл туралы дәрігермен кеңесіңіз. Мысалы, аспирин қанға сұйылтатын дәрілерге жатады, яғни қан кетеді, ал менстру кезеңі артады. Ауырсынуды азайту үшін паракетамолды немесе ибупрофенді қабылдаңыз. Сондай-ақ, осындай күндерде кез-келген хирургиялық араласуды кейінге қалдыру керек, өйткені қан айналымы ай сайын нашар, қан кетуіне әкелуі мүмкін.
- Сондай-ақ косметикалық процедураларды (көтеру, көтеру, бұйралау, шашты бояу) жүргізу ұсынылмайды. Гормоналды фон күтпеген нәтижеге әкелуі мүмкін уақытқа өзгерді. Бірақ айлар бойы жылжи алмайтын миф -
шын мәнінде миф.
Моральдық (рухани) аспект
Көптеген адамдар шіркеуге бір айға бара алмайтынын біледі, сіз баланы шомылдыруға және неге білмейміз. Дін - қиын мәселе, сондықтан шындықты айту мүмкін емес. Бұрын Киелі кітапта «әйелдерді арам істерде шіркеуге баруға тыйым салу туралы» сөздер пайда болған кезде, ешкім тіпті арнайы гигиена туралы күдікпен айтылмаған. Эстетикалық себептермен әйелдерге ғибадатханаға кіруге тыйым салынғаны қисынды. Бірақ бүгінде бұл физиологиялық үдеріс толығымен бақыланады және басқаларға көрінбейді, сондықтан ғибадатханаға ай сайын бару кедергі емес.