Менопауза немесе гормоналды бұзылулармен дәрігер әйел жыныстық гормондары бар дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бірақ, егер кішкене түзету талап етілсе, онда ол дұрыс тамақтану арқылы жасалуы мүмкін - шын мәнінде, әйел жыныс гормондары, дәлірек айтқанда, аналогтары кейбір азық-түлік өнімдерінде болады. Бірақ эстрогеннің гормонын қамтитын өнімдер бар, оларда прогестерон, дәлірек айтқанда, олардың аналогтары бар, олар осы гормондарға ұқсас әрекет ететіндер бар.
Қандай азық-түлікте прогестерон әйел гормоны бар?
Егер сізге прогестерон деңгейін көтеру қажет болса, онымен ұқсас іс-әрекетте қызыл және тәтті болгар бұрышы, зәйтүн, таңқурай, авокадо, E дәрумені мен мырыш бар түрлі жаңғақтар мен тұқымдар сияқты өнімдер бар. Прогестеронның организмде синтезделуі үшін холестеринге бай жануарлардан алынатын өнімдер: майлы ет, құс, балық қажет. Сондай-ақ, С дәрумені бар (раушан, лимон, апельсин, қара қарақат) өнімдер бар.
Тамақ өнімдеріндегі эстрогенді әйелдер гормондары
Эстрогендердің деңгейін арттыру үшін фитоэстрогендер қолданылады, олар көптеген өсімдіктерде кездеседі және жыныстық гормондар секілді әрекет етеді.
- Көптеген фитоэстрогендерде соя және басқа да бұршақты дақылдар (бұршақ, бұршақ, бұршақ) бар.
- Бидай фитоэстрогендері, зығыр мен күнбағыс тұқымы, қырыққабат, жаңғақ ұқсас қасиеттері бар.
- Сондай-ақ, фитоэстрогендер өсімдік сүтіне де ауысуы мүмкін, себебі сүт өнімдері әйелдердің эстроген деңгейін арттыруға ықпал етеді.
- Көптеген фитоэстрогендерде сыра бар, сондықтан сыра көп тұтынатын еркектерде тіпті эстрогеннің артық болуымен байланысты сыртқы бұзылулар бар. Бірақ сыра - құрамында алкоголь бар өнім және оны артық пайдалану әйелдердің зиянды денсаулығы сияқты пайдалы болмауы мүмкін.